减肥一周食谱安排表

早餐：

周一：燕麦片配牛奶

周二：全麦面包配鸡蛋

周三：水果沙拉

周四：酸奶拌水果

周五：蔬菜汤

午餐：

周一：蒸鱼配蔬菜

周二：瘦肉炒青菜

周三：鸡胸肉沙拉

周四：烤鸡胸配燕麦

周五：清炒豆腐

晚餐：

周一：青菜豆腐汤

周二：蔬菜水煮

周三：番茄鸡蛋面

周四：清蒸鲈鱼

周五：蔬菜色拉

建议搭配：多喝水，少吃油腻食物，适量进行运动。