减肥时可以适量食用每日坚果，因为坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有益健康。但是要注意控制食用量，因为坚果的热量较高，过量摄入可能导致增加热量摄入，影响减肥效果。推荐每日摄入量为一小把（大约是30克）。同时，选择坚果作为零食时，最好选择未经加工的、未加盐或糖的天然坚果，避免过多添加物质。另外，可以搭配蔬果一同食用，来平衡膳食的热量和营养。最终，请记住，坚果应该作为饮食的一部分，而不是减肥饮食的主要成分。最好在专业人士的指导下进行个性化的减肥计划。
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减肥时可以适量食用每日坚果，因为坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有益健康。但是要注意控制食用量，因为坚果的热量较高，过量摄入可能导致增加热量摄入，影响减肥效果。推荐每日摄入量为一小把（大约是30克）。同时，选择坚果作为零食时，最好选择未经加工的、未加盐或糖的天然坚果，避免过多添加物质。另外，可以搭配蔬果一同食用，来平衡膳食的热量和营养。最终，请记住，坚果应该作为饮食的一部分，而不是减肥饮食的主要成分。最好在专业人士的指导下进行个性化的减肥计划。
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