首先，我必须指出，15岁的身体正处于成长发育阶段，所以需要特别注意在减肥过程中不要影响身体健康和发育。以下是一些适合15岁减肥的方法：
1、健康饮食：食用大量蔬菜、水果、全麦类食品和蛋白质来源，并限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
2、适量运动：进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少3-4次，每次30分钟以上。
3、避免暴饮暴食：学会控制饮食，尽量避免暴饮暴食的行为，保持合理的饮食结构和分量。
4、明确减肥目标：与家长和医生一起制定合理的减肥目标，遵循健康的减肥速度。
5、多喝水：保持充足的水分摄入，这对于身体的新陈代谢和健康都有很多好处。
重要的是，不要采用极端的节食或过度运动的方式来减肥，以免对身体造成不可逆的伤害。最好在减肥过程中寻求专业医生或营养师的指导和建议。
