每天坐着上班确实容易导致体重增加，但你可以通过以下方式来减肥：
1、控制饮食：注意饮食均衡，避免高热量、高油脂食物，多吃蔬菜水果和粗粮，控制食物摄入量。
2、增加运动：尽量利用上班时间进行一些简单的运动，如站立办公，偶尔散步，或者做一些简单的拉伸运动来减缓长时间坐着的不适感。
3、增加日常活动量：尽量选择走楼梯，隔一段时间站起来活动一下，这些都有助于增加身体的活动量。
4、喝水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助减肥。
5、规律作息：保持规律的作息时间，尽量保证每天七到八小时的睡眠，避免疲劳和压力过大导致暴饮暴食。
请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。最好在尝试任何新的减肥方案之前，咨询医生或专业营养师的建议。
