减肥时，选择鱼肉是一个不错的选择，因为鱼肉富含优质蛋白质，而且通常含有较少的脂肪。以下是一些适合减肥时食用的鱼肉类型：
1、三文鱼： 富含 Omega-3 脂肪酸，有助于调节新陈代谢和减少脂肪堆积。
2、鳕鱼：脂肪含量较低，富含蛋白质和维生素D，有助于增加饱腹感。
3、鳟鱼：富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，有助于控制食欲和促进脂肪燃烧。
4、银鳕鱼：脂肪含量低，富含蛋白质，适合减肥期间食用。
在减肥过程中，建议选择清蒸、煎炸少油或烤制等低热量的烹饪方式，搭配蔬菜和少量碳水化合物，是一个健康的减肥饮食选择。
