黑米粥的做法：
1、准备材料：黑米、水、糖
2、将黑米淘洗干净，泡水30分钟至1小时
3、将浸泡好的黑米与适量清水放入煮锅中，大火煮开后转小火煮30-40分钟，直至黑米煮烂
4、加入适量糖，搅拌均匀即可。
黑米粥的功效：
1、黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力
2、黑米富含纤维素，有助于促进消化，有助于肠道健康
3、黑米粥有助于滋补身体，增强体质，对贫血、脾胃虚弱者尤为适宜
减肥法：
1、每日食用适量的黑米粥可以增加饱腹感，降低进食其他高热量食物的欲望，有利于减肥
2、注意黑米粥中糖的摄入，可选择不加糖或少量糖的黑米粥
3、调整其他饮食，控制总热量摄入，搭配运动，才能达到减肥的效果。
