减肥效果最快的方法包括以下几个方面：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和瘦肉的比例。控制碳水化合物摄入，避免高糖饮食。
2、及时补充水分：每天饮水量要足够，能够帮助身体代谢及排出多余的废物。
3、运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，增加基础代谢率。此外，结合一定的力量训练也可以增强肌肉，提高代谢率。
4、控制饮食时间：控制进食时间和频率，尽量减少夜间进食。
5、注意休息：保持充足的睡眠，有助于身体新陈代谢和内分泌的正常运作。
需要指出的是，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。同时，减肥时要关注自己的健康状况，避免采用过激的减肥方法。最好在专业人士的指导下制定合理的减肥方案。
