每天吃多少才能减肥

减肥的关键不仅仅是每天吃多少，而是要控制总热量摄入并进行适当的运动。一般来说，女性每天的热量摄入应在1200-1500卡路里之间，男性则应在1500-1800卡路里之间。但具体的需求要根据个人的身体状况、活动水平和健康目标来确定。建议咨询营养师或医生，他们可以为您量身定制适合的饮食计划。同时，要注意摄入均衡的营养，避免过度节食或单一食物的摄入。