游泳和跑步哪个减肥

游泳和跑步都是很好的减肥运动，但它们各有特点。

游泳是一种全身性的有氧运动，可以有效地消耗热量，增强心肺功能，加强肌肉力量，并且对关节的冲击较小。这意味着游泳可以帮助你消耗大量热量，同时减少受伤的风险。

而跑步也是一种非常有效的有氧运动，也可以帮助你消耗大量热量，提高心肺功能，增强脚踝和膝盖的稳定性。然而，对于一些人来说，长期跑步可能增加了受伤的风险，尤其是对于那些关节容易受损的人。

因此，游泳和跑步都是很好的减肥运动，你可以根据自己的兴趣、身体状况和偏好来选择其中一种或者两种结合进行。