减肥瘦屁股需要综合运动和饮食的调整来达到最佳效果。这里给你一些建议：
1、有规律的运动：进行有针对性的运动来锻炼臀部肌肉，比如踢腿、提臀、深蹲等。同时也需要有全身性的有氧运动来消耗脂肪，比如跑步、游泳、慢跑等。
2、控制饮食：减少高热量、高糖分、高脂肪食物的摄入，尤其是糖果、饼干、炸鸡等零食及油炸食品。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。
3、喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢，有助于减轻水肿。
4、规律作息：保持规律的作息时间，夜晚尽量避免吃太多的食物，早睡早起有助于身体的新陈代谢。
5、减少坐着时间：长时间的久坐会导致屁股周围脂肪堆积，多走动或者活动可以帮助减少脂肪堆积。
记住，减肥是一个持之以恒的过程，需要坚持和耐心。最重要的是保持健康的减重方式，尊重身体的自然规律。如果你有慢性疾病或者其他健康问题，最好在进行减肥计划前先咨询医生的意见。
