在减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维的主食，以帮助控制卡路里摄入并增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的主食选择：
1、燕麦：富含纤维，能够增加饱腹感，而且燕麦还含有较少的热量和脂肪。
2、糙米：相比白米，糙米的纤维含量更高，有利于控制血糖水平，而且更容易产生饱腹感。
3、红薯：富含维生素和纤维，热量相对较低，是一种营养丰富的主食选择。
4、蔬菜：可以选择各种绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，它们富含纤维和维生素，热量较低。
在减肥期间，建议控制主食的摄入量，搭配适量的蛋白质和健康脂肪，以保持全面的营养平衡。同时，根据个人的体质和体重状况，也建议咨询营养师或医生的意见，以制定更科学的饮食计划。
