减肥的关键是控制总热量摄入，以及保持均衡的饮食。红薯和玉米都是比较健康的食物，但在减肥过程中，你需要考虑每种食物的热量和营养价值。
红薯的热量较低，富含膳食纤维和维生素，有助于提供饱腹感，促进消化。而玉米也含有一定的膳食纤维和维生素，但相对来说热量稍高一些。
一般来说，如果你要选择一个更适合减肥的食物，红薯可能是更理想的选择，因为它的热量相对较低，而且富含营养。
不过，要注意的是，无论是红薯还是玉米，都应该在适量的基础上进行食用，因为任何食物过量摄入都有可能导致体重增加。最重要的是保持饮食的多样性，合理搭配其他蔬菜、果实、蛋白质来源和健康脂肪，才能保证全面的营养摄取。
