这个问题取决于个人的健康目标和实际情况。如果你的身体脂肪含量过高，而肌肉含量较低，那么先减肥可能是一个好的选择，因为减肥可以帮助降低体脂含量，提高代谢率，减少慢性疾病的风险。一旦你达到了较佳的体重和体脂含量，你可以开始增肌，使身体更加健壮和有活力。
然而，如果你的身体已经相对瘦弱，需要增加肌肉质量和力量，那么先增肌可能更合适。增肌能够增强身体的肌肉和骨骼结构，提高基础代谢率，降低受伤风险，并且可以让整个身体更加强壮。
综合来说，先减肥还是先增肌取决于你的健康状况、目标和个人喜好。建议向专业的健身教练或医生寻求建议，制定适合自己的健身计划。
