减肥时选择低热量、低脂肪、低盐的调料是比较好的选择。例如：
1、醋：醋可以帮助提升饱腹感，减少进食量，同时醋中的醋酸也有助于促进脂肪分解。
2、辣椒粉：辣椒粉中的辣椒素有助于提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
3、蒜：蒜具有抑制食欲的作用，同时还有益于心血管健康。
4、姜：姜具有暖身和促进消化的作用。
5、柠檬汁：柠檬汁富含维生素C，有助于排毒和减肥。
需要注意的是，即使是低热量的调料，也要适量使用，过度食用也可能会带来负面影响。另外，减肥最重要的还是控制饮食和加强运动。
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