以下是一份简单的低热量食谱，适合减肥时食用：
早餐：
燕麦片：将半杯无糖燕麦片浸泡在一杯低脂牛奶或豆浆中，加入一些水果或坚果作为配料。
中餐：
蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，撒上少许盐和黑胡椒，用蒸的方式烹饪。配上蔬菜色拉或糙米饭。
晚餐：
蒸鱼片：选择瘦肉的鱼，如鲈鱼、鲑鱼等，切成片状，蒸熟。搭配蔬菜或蒸蔬菜。
点心：
水果沙拉：将各种水果切成小块，拌入一些低脂酸奶或蜂蜜，制成水果沙拉，作为下午茶点心。
这些食谱都是低热量且健康的选择，可以帮助控制摄入热量，促进减肥。同时，配合适量的运动和良好的生活习惯，可以达到更好的减肥效果。
