遇到减肥平台期是很常见的，但可以通过一些方法来帮助你摆脱平台期继续减肥。以下是一些建议：
1、调整饮食：检查自己的饮食习惯，可能需要更仔细地控制食物的质量和数量。确保吃足够的蛋白质、蔬菜和水果，并减少高热量和高脂肪食物的摄入。
2、加强运动：增加运动量，可以选择不同类型的运动来挑战身体。比如，增加有氧运动的时间和强度，或者尝试一些新的健身课程。
3、改善睡眠：充足的睡眠对于减肥很重要，因为睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，导致减肥困难。
4、控制压力：压力会导致激素失衡，进而影响新陈代谢和食欲。寻找放松的方式，比如冥想、按摩、瑜伽等，来帮助你缓解压力。
5、坚持并耐心：减肥是一个持续的过程，遇到平台期时不要灰心。坚持健康的饮食和运动习惯，平台期最终会过去。
记得，如果在改变饮食或锻炼计划之前，最好先咨询专业的营养师或医生的建议。
