减肥鸡胸肉的做法有很多种,以下是一种简单的做法:
材料:
- 鸡胸肉
- 盐
- 黑胡椒
- 橄榄油
- 酱油(可以选择低盐或低钠酱油)
- 蒜末
- 生姜末
- 青葱
步骤:
1、将鸡胸肉冲洗干净,用厨房纸巾擦干水分。
2、在鸡胸肉上撒上适量的盐和黑胡椒,轻轻按摩均匀,腌制大约15分钟。
3、烧热平底锅,倒入橄榄油,待油热后将鸡胸肉放入锅中煎炸,两面金黄即可取出备用。
4、锅中留少许底油,爆炒蒜末和姜末,然后放入适量的酱油,加入少许清水调成汁。
5、将炸好的鸡胸肉放入酱汁中,煮至入味,撒上切好的青葱即可。
这样制作出来的减肥鸡胸肉低脂肪低热量,营养丰富,适合减肥期间食用。