高中生想要减肥，首先要明确的是要通过健康的方式来减重，而不是通过极端的节食或其他不健康的方式。以下是一些建议：
1、健康饮食：选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。适量摄入蛋白质、纤维和健康脂肪。
2、控制饮食量：注意控制饮食量，尽量避免过量进食。可以尝试使用小盘子，慢慢咀嚼食物，让身体有时间去感觉饱足。
3、锻炼：积极参与体育活动和运动课程，比如慢跑、游泳、健身操等。每天坚持适量的运动对于减肥非常重要。但也要注意不要过度运动，避免伤害身体。
4、建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；多喝水保持身体水分平衡；减少不健康的零食摄入。
5、寻求指导：如果需要，在减肥过程中可以寻求专业人士的指导，比如体育老师、健康教练或者医生的建议。不要盲目跟风尝试一些极端的减肥方法。
最重要的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，不要心急，也不要期待一蹴而就。从长期健康的角度来看待减肥是非常重要的。
