隐性肥胖体型通常指的是体内脂肪堆积较多，但外表看起来并不明显肥胖的情况。要想减肥，需要采取全面的减重计划，包括饮食控制、运动锻炼和生活习惯的调整。
首先，要调整饮食习惯，减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，选择低热量高纤维的蔬菜水果和粗粮，控制饮食量，避免暴饮暴食。
其次，加强运动锻炼，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢，力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。
此外，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，规律作息，避免压力过大。
最后，建议您咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的减肥计划。每个人的体质和情况不同，需要综合考虑个人的身体状况和健康状况，科学合理地进行减肥。
