减肥晚饭可以选择低热量、低碳水化合物、高蛋白质的食物。以下是一些适合减肥的晚餐建议：
1、蒸鱼：选择瘦身效果明显的白鱼或者鳕鱼等蒸熟，搭配一些蔬菜。
2、鸡胸肉沙拉：烤好的鸡胸肉切成片，与色拉菜搭配一起，可加点橄榄油和柠檬汁。
3、蔬菜炒鸡蛋：用少量橄榄油炒蛋加入各种蔬菜，如胡萝卜、洋葱、西兰花等。
4、素食沙拉：将生菜、青椒、黄瓜、西红柿等蔬菜配上一些豆腐或豆制品，淋上酸奶沙拉酱。
5、蔬菜汤：煮一锅各种蔬菜的清汤，增加饱腹感。
同时，减肥晚饭的注意事项包括控制食物的摄入量，避免高油脂、高糖分的食物，尽量选择烹饪方式健康的食物。另外，也可以在晚饭后适量进行散步或其他轻度锻炼来加速新陈代谢。
