减肥时可以选择吃一些低热量、高纤维的主食，比如：
1、燕麦：燕麦是一种营养丰富的主食，它含有丰富的纤维和蛋白质，能够给人一种饱腹感，并且有助于控制血糖。
2、红薯：红薯是一种低热量高纤维的主食，它的含糖量相对较低，而且富含维生素和矿物质。
3、糙米：糙米相比白米具有更高的纤维含量，有助于控制血糖和胃口。
4、蔬菜：蔬菜是另一种低热量高纤维的食物，通过多种方式烹饪，可以作为主食的替代品。
以上食物都可以作为减肥时的主食选择，而且它们富含纤维和其他营养成分，有助于控制体重并保持饱腹感。
天天减肥网，内容丰富有趣，生活中的好帮手！
