减肥有氧运动好还是无氧运动好

减肥时使用两种类型的运动会产生不同的效果，综合运动效果可能更好。氧运动如慢跑、游泳等有助于提高心肺功能和燃烧脂肪，而无氧运动如举重、俯卧撑等有助于增强肌肉和提高基础代谢率。

综合氧运动和无氧运动可以更全面地消耗体内热量，增强心血管功能和肌肉力量，同时降低体脂率。因此，结合氧运动和无氧运动可能更有利于减肥和塑身。最佳运动策略应该根据个人的身体状况、目标和兴趣来制定。如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始新的运动计划前咨询专业医疗保健人员。