这篇文章将揭示瘦身中一个常见的误解：饿肚子能让你瘦下来。相反，饿肚子可能导致身体反弹效应，使你最终增加更多的体重。我们将探讨饥饿对身体的负面影响，包括降低新陈代谢、损害肌肉组织，以及可能导致不健康的饮食习惯。此外，我们还将提供一些更有效、更健康的减肥方法，帮助读者达到理想体重，同时保持健康。本文将帮助读者摆脱瘦身误区，迈向更科学、更可持续的健康减重之路。
说到减肥，减肥中的人往往会有这样的想法：我把胃饿小，吃的少了，就减肥了啊！
减肥中，的确也有很多人，坚持做“沙拉精”，吃的很少，一段时间之后明显感觉到自己的胃变小，吃不了太多东西了！
难道说，只要功夫深，胃口饿成针？靠饿，就能一直瘦瘦瘦瘦瘦下去吗？今天，咱们就来说一说“胃饿小了就能瘦”？
挨饿前，你考虑过胃的感受吗？
在生活中，我们总是像一个“渣男”一样，只顾及自己的感受，饿了或者饱了，想吃就吃，想喝就喝。可是，饮食不规律是会严重伤害肠胃的！
把胃饿小，超伤胃
“把胃饿小”是一件很“反人类”的事情，它会严重影响到肠胃的运转，导致胃液分泌异常。
胃液的主要功能是消化食物，杀死肠道中的细菌和微生物，分解蛋白质。如果，为了减肥，刻意去挨饿，妄图把胃“饿小”，就是在逼它改变，必然会引起胃液分泌出现问题，从而导致内分泌系统和消化系统的各种紊乱。
结果就是，减肥没有成功，胃溃疡、胃炎、胃结石等如期而至，严重的还会导致胃部肿瘤。
所以，为了瘦把健康给减没了，非常不值得！
胃真的能变大变小吗？
1、胃小就能瘦，这是咋推理的？
很多人会有这样的错觉：
也正是这种感觉，我们就自己探究出了这样的逻辑：
胃撑大了会胖，胃饿小了就瘦
这个逻辑，谁教你的？
很多人饿几顿之后体重会变轻，而且一段时间之后，的确没有以前那么饿了，所以才登出了这么个结论：
2、胃真的能饿小吗？
很多人，对于胃能“撑大饿小”，有根深蒂固的想法。在了解这个问题之前，我们先了解下“饿”和“饱”是由于什么产生的！
胃的收缩性很强，在没有进食前，成年人胃容量约100毫升，酒足饭饱之后，胃容量大概1200-1600毫升。
食物到达胃里，胃壁开始扩展容纳食物，胃壁使胃内压和腹腔内压相等，当胃容量达到1500毫升的时候，胃内压和胃壁会轻度增高，这种压力让我们觉得“饱了”。
这时候，胃液开始消化食物，使得胃壁收缩，恢复原状，消化完毕之后，就又有了“饿”的感觉。
也就是说火，“饱”和“饿”不是胃撑大、饿小了，胃不会因为吃多少而改变的，所以，把“胃饿小了就瘦了”这种说法，从根本上就不成立。
3、如何正确瘦下去？
接受了“胃不能饿小”这样的设定之后，你就会发现想，想要健康瘦下去的方法，只有调整饮食和适度运动这一条路可选了！
最好的方法，就是减少糖的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，少吃高热量食物，少喝含糖饮料，远离各种零食，才能从根本上瘦下来！
时刻维持饱腹感，你需要这样做：根据你的摄入量和营养均衡的安排，饿了就吃，饱了就停，不饿不吃。节食减肥很难坚持，只有真正的改变我们的基础代谢，才是长久瘦下去的最好方法！
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