燕教授是一位知名营养学专家，近日在一次专访中谈到了关于减肥和吃夜宵的问题。她认为，减肥和吃夜宵并不矛盾，但关键在于选择适当的食物和控制食量。燕教授指出，夜宵选择应该以低热量、高纤维、高蛋白的食物为主，比如水果、蔬菜、酸奶、坚果等，避免高糖、高脂肪的食物。此外，她建议在吃夜宵时控制食量，避免过量摄入热量。燕教授还指出，夜宵的时间也很重要，最好在晚餐后2-3小时进食，这样可以有效控制夜宵对身体的影响。总的来说，燕教授强调减肥并不意味着要完全放弃夜宵，而是要有选择地进行，控制食量和时间，并选择健康的食物。
几股弱冷空气补充，全国大范围开始降温，盛夏最后的喧嚣也随之褪去，越过金秋迎来凛冬前的苍白。
北方的朋友都知道，这个季节是最合适“贴秋膘”的，而对于南方人来说，虽然没有这一说法，但降温对食欲的提高却是真的！所以，其实这个季节对于处于减肥期的朋友来说，是相当不友好的。
气温降低使得人体需要摄入更多的热量来保持体温，如果按照原来的习惯来进食，到晚上很容易就会饿了。那就会陷入了一个两难的抉择：吃宵夜，之前的坚持可能白费；不吃，会饿得一整晚睡不着。
那减肥期到底能不能吃宵夜？走进燕教授知识课堂，今天我们就来好好的聊一聊。
宵夜能不能吃？减肥能吃夜宵吗？
当然能吃，减肥强调的是一天的摄入总量，而不是一顿的热量，合理调整食谱，只要摄入的热量不超标，那么吃宵夜是完全没有问题的。
人们常说的太晚进食会扰乱代谢，是建立在一天摄入热量已经足够的前提下，如果摄入热量不足，只会降低身体机能、降低代谢速率。
所以按照自己实际情况，合理规划食谱，吃宵夜是没有问题的。
如果三餐已经满足了当天所需的热量，为了避免摄入过多热量，是不建议吃宵夜的；另外如果已经适应长期不吃宵夜的习惯，也没必要因此去改变自己的饮食习惯，遵循自己身体代谢节律。
本文由燕教授减肥代餐发布，勿抄袭！！！
如果觉得《燕教授解答：减肥是否适合夜宵？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
