初中阶段女生800米能够跑3分30″左右。最新的达标成绩就要满分。 一般在4′左右,从检测结构看,整个初中阶段没有一位女生800米不及格。但满分不多,中间分较多。
平时跑800米差不多2分50到2分40左右 负重练有效,一只脚绑4公斤的负重,每次收腹跳25次,收腹跳后马上冲一个100最快速的,连续做4或5组。做好以后让腿部肌肉放松一下,再跑一两圈适应一下。
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时间:2021-07-06 14:56:13
初中阶段女生800米能够跑3分30″左右。最新的达标成绩就要满分。 一般在4′左右,从检测结构看,整个初中阶段没有一位女生800米不及格。但满分不多,中间分较多。
平时跑800米差不多2分50到2分40左右 负重练有效,一只脚绑4公斤的负重,每次收腹跳25次,收腹跳后马上冲一个100最快速的,连续做4或5组。做好以后让腿部肌肉放松一下,再跑一两圈适应一下。
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