在我们的生活中减肥的方法非常的多，但是如果不注意就很容易的陷在减肥误区当中，那么常见的减肥误区到底有哪些呢，下面就给大家介绍一下常见的减肥误区吧，看一下自己是不是中招了呢，错误的减肥方法会对自己的身体
1冬季减肥常见误区大盘点
在我们的生活中减肥的方法非常的多，但是如果不注意就很容易的陷在减肥误区当中，那么常见的减肥误区到底有哪些呢，下面就给大家介绍一下常见的减肥误区吧，看一下自己是不是中招了呢，错误的减肥方法会对自己的身体造成严重的危害，科学的减肥方法才是最佳的选择。
1、苹果餐减肥法
以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。
事实上，苹果是不错的减肥食物，但需技巧性地搭配其他营养食物，如白土司(淀粉类食物)、水煮鸡蛋(蛋白质)，或者加上几片小黄瓜和番茄，无论是制成沙拉或三明治，营养和热量都较为完整。
2、绿茶+养乐多减肥法
由于绿茶可以使养乐多中酵母菌的活性增强，加上绿茶粉含有丰富的膳食纤维，所以能够起到清肠、排便的作用，因而这种减肥方法受到广泛的推崇。
但由于绿茶偏寒，容易使肠胃不好的人产生胀气、腹泻的问题，对女性生理也有所影响，加上一小罐养乐多的热量也颇为可观，所以，企图以此法减肥的人要当心别喝过头，以免导致反效果。
建议你每隔一段时间借助优酪乳加绿茶粉来清理肠胃，但如果只吃这两种东西，即使瘦下来了，也是很容易反弹的。
贸然地进行断食减肥，是一件非常危险的事，除了会引起生理上的诸多不适，还可能对生命产生威胁，所以，决不能把断食当做一种减肥手段。
事实上，安全的断食法是替肠胃来个大扫除，让身体更健康!你不妨利用周末假日来个两天一夜的断食，倒也不需特意补充什么食品或什么都不吃，多喝水或纯果汁，吃少许杂粮全麦面包也是可以让肠胃休息并清除体内废物的好方法!
3、辣椒减肥法
辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊!
4、鸡尾酒减肥法
令许多人趋之若鹜的鸡尾酒减肥法到底是什么?其实，那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥，而是指它像调鸡尾酒一样，会根据每个人不同的体质，开最适用、有效的处方。除了用药外，鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动，三管齐下，才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果，所以，奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人，还是别对这种减肥法抱太大的希望吧。
5、举重等剧烈运动会变成难看的肌肉女
事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
当然，不用担心自己会变肌肉女，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达。
6、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来
事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发
营养不良等，因为铁、钙、维生素d、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜。
7、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重
事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。
8、高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥
事实：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。
同时，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心烦恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
9、想什么就吃什么同样也能瘦下去
事实：要想减肥，必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。
10、种子类食物富含脂肪，千万不能吃
事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。
11、吃肉不利于健康，也不利于减肥
事实：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
12、消瘦=美丽
事实：人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的衬垫，皮肤才会看起来更光滑，富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。
不仅如此，对女生来说，能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则，谁也不会承认一块会运动的木板子好看。所以，减肥不要减到憎恨所有脂肪。
13、快速减肥就一定得大剂量运动
事实：大负荷强度运动虽然也有运动一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
14、吃大量减肥药
吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的芬芬为例，上市一年多后，导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。
即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症。所以，一般民众绝对不能贸然服用减肥药，一定要经过医师的咨询才较为妥当。
大家看了以上的介绍后有什么感想呢是不是自己也陷在这些减肥误区当中的呢，如果你现在还有这些减肥的误区就赶紧的抛弃哪些错误的减肥方法吧，科学的减肥方法才是你的最佳选择才能更健康的瘦身，如果你还有什么问题可以咨询我们的在线专家将为你专业的解答。
2有氧运动减肥的常见误区
大家都知道减肥的方法分为多种，但是每种减肥方法都是有利有弊的就是我们常说的减肥误区了，在减肥的方法中大部分的减肥朋友选择了运动减肥，因为运动减肥是最有效且健康的，但是你知道运动减肥的常见的减肥误区有那些的吗，那么下面就给大家介绍一下吧。
1、没有做好提前热身
很多人在晨练的时候，就是起床后就会直接的投入到锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易就会因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能，建议运动者最好能在运动之前花几分钟的时间热身为好，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动其实都是可以的，能够很好的促使身体血液循环的加速，使你恢复清醒的头脑。
2、空腹锻炼
在运动前吃早餐可能就会显得时间太早了，所以运动者可以在运动前吃一些小食物，一个水果或者一片吐司，这样就能够很有效的避免运动中的饥饿，能够更加专注自己的运动，还能让运动的强度和时间变大的，从而就能够让你的精力更加充沛的，瘦身的效果也是会更加显著的。
3、睡眠不足
其实充足的睡眠也是非常有助于减肥的，特别是第二天就要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚的话，还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了也是不行的，精神也是很不好的，这样反而就会有害你的身体的。
4、锻炼方法太枯燥
运动减肥有很多种的，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了的话，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期的坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效的话，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼才行，这样才能够让你的运动变得有趣和具有吸引力，这样你才不会产生放弃的念头啊!
5、身体缺水
其实在运动之前，不仅不能够空腹锻炼，同时也是不能够缺水的，但是也不代表在运动之前就要喝大量的水才行，而是需要适当的饮用一些水，以免造成运动中缺水的发生，同时在运动前后都不能喝太多的水，如果摄取水量的话是很容易就会导致你在运动前后痉挛的。
通过以上介绍你是不是已经明白了有氧运动减肥的减肥误区了呢，正因为运动减肥是最有效的大多数的朋友选择了它，所以更应该知道运动减肥方法的误区有哪些，运动减肥是最辛苦的如果方法错了对于减肥的朋友是有着非常大的心理伤害的，所以了解运动减肥误区是必须做的一件事情，科学的运动减肥，让我们的付出得到相应的回报吧。
3盘点四大害人减肥误区
随着减肥的朋友的增多相对的减肥的方法也非常的多，于是就出现了好的健康的减肥方法和不好的减肥方法，同时由于一些减肥朋友对减肥的方法不是很了解选择了一些错的方法，从而伤害了自身的健康，那么那些减肥方法是不好的呢，我们该怎么避开这些减肥误区呢，下面给大家介绍一下对身体最有害的四大减肥方法。
1、呕吐减肥法：
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
方法：根据吃了等于没吃的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后抠喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。
2、断水减肥法：
出现脱水危险的减肥
方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!
3、吃辛辣减肥法：
伤胃、伤皮肤减肥
方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其思想深处，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。
副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
4、吸烟减肥法：
伤害心肺功能的减肥
方法：饭前空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。
副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤美丽的大敌。
以上对于最具危害的四大减肥方法已经给大家介绍完了，你有没有陷入这些减肥误区呢，如果有就赶紧的停掉吧，如果没有就在减肥的过程中避开这些减肥误区，远离减肥误区，健康减肥瘦身才是你的最佳选择。
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