刚才看到一位专家说,我们吃的食物里面营养成分比以前少了很多,自己想想,吃的东西,的确和以前不一个味了,以前还以为从前吃的东西少,觉得好吃,也许是现在食物的确被改变了,有可能产量和质量就跟鱼和熊掌一样,不可兼得!
60岁以后,要少吃馒头和米饭,多吃这4样食物,营养又健康!
1、西兰花或花菜
西兰花作为一种绿色健康的蔬菜,味道温和,相对清淡,大多数人吃西兰花都很好。西兰花的吃法有很多,不过,不管怎么吃,都要先焯水一下。
2、鲜脆的苹果
老年人在60岁以后,要坚持每天吃一个苹果,对润肠有明显的作用。然后可以煮苹果吃,特别适合怕冷的老朋友。也有人喜欢吃拉丝苹果、蜜饯苹果、糖水苹果等,由于这些吃法含糖量较高,60岁以后的老人不宜多用。
3、土鸡蛋
鸡蛋作为一种便宜又营养的食物,可以搭配其他食材,使其变得美味。有人说,老年人鸡蛋吃多了容易胆固醇超标。关于这一点,只能说有一定的关系,很多胆固醇高的人并不是因为喜欢吃鸡蛋。
鸡蛋有很多种吃法。为了避免胆固醇高的问题,可以炒鸡蛋,喝鸡蛋汤等,就是把它们和蔬菜一起吃,问题自然就解决了。
4、全麦燕麦
燕麦最大的优点是热量低,有利于控制体重,所以很多人喜欢吃燕麦。
推荐:在碗里放两勺燕麦,加热水浸泡,香蕉去皮切片,苹果切丁。在燕麦中加入牛奶、香蕉、苹果和葡萄干,搅拌均匀。此外,还有红枣、燕麦片、枸杞粥、牛奶燕麦片等吃法。
#好医生为健康护航#
我是内分泌科王医生@中医内分泌王幸栓主任关注我距离健康更近一步
【健管点滴】选择食物的标准:干净,美味,且富含营养,缺一不可
哈哈,有同感呀,又健康又有营养#你觉得幸福应该是什么样的# #人生在世,你悟到什么道理# #什么馅的饺子最好吃?#
澜姐美食达人
#在中国,你认为哪里的饺子最好吃# 我喜欢自己在家里做饺子,皮薄大馅,食材,白菜,韭菜,鸡蛋,胡萝卜,木耳,虾皮。薄皮大馅素饺子,好吃的不得了
观紫苏老师美食有感:
文人下厨不简单
佳肴美味含意念
荤素搭配少油烟
营养均衡兼美颜
大家一起加油度过这个难过的冬天#人生在世,你悟到什么道理# #你觉得幸福应该是什么样的#//@澜姐美食达人:哈哈,有同感呀,又健康又有营养#你觉得幸福应该是什么样的# #人生在世,你悟到什么道理# #什么馅的饺子最好吃?#
澜姐美食达人
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萝卜丸子新做法简单易学好吃#家庭美食大赏#
02:13
营养小吃,有香有色,美味佳肴……
幺妹家有俩宝
人间烟火气今日份打卡口菇汤鲜香美味#分享我的日常#
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