减肥就是管住嘴,迈开腿。所以很多好吃的小零食小点心都不能吃,是不是很苦恼呢?其实减肥饼不是什么都不能吃的,关键要吃对。要了解食物的热量,像油炸类膨化的食品,热量就特别高,青菜类的就热量低。但是除了青菜,还有一些好吃又热量低的美食哦。比如紫薯、芋头、山药,这些美食不但可以减肥,还可以做菜做点心。
今天姗姗就来教大家做一个低脂低热量的小点心吧。紫薯奶香糯米饼,低糖低脂低热量,减肥的小伙伴,终于有适合自己的小零食了,感兴趣的朋友,快来和姗姗学习这个减肥小零食是怎么制作的吧。
【紫薯奶香糯米饼】
食材清单:紫薯(220克)、糯米粉(100克)、牛奶(90克)、白糖(20克)。
制作步骤:
1、紫薯是可以帮助减肥的食物,紫薯里面有甜味,觉得不够甜可以加上一些糖,减肥的小伙伴就不要加了,牛奶可以换成酸奶,但是不管是牛奶还是酸奶,都要选择低脂的。
2、紫薯去皮清洗干净后,切成小块放进蒸锅里蒸,蒸好后放进碗里,用勺子压成泥。
3、压成泥以后,往碗里加入白糖、牛奶,为了使面团比较好揉,最好把糯米粉过筛一下,然后倒进到碗里,把米粉揉成光滑的面团。糯米粉最好少量的加,防止加多了,面团比较干。
4、把揉好的面团分成大小均匀的小团子,揉圆后压扁,一个紫薯糯米饼就做好了,接下来就是下锅了。
5、不粘锅内刷一点点油,小火加热,把紫薯饼放进去煎,煎到紫薯饼的表面变色就翻面煎,煎至紫薯饼的两面发黄就可以了。
6、当然啦,不太建议减肥的小伙伴用油煎,我们可以放进锅里蒸,香甜软糯,好吃还不上火。
【姗姗有话说】:
1、糯米粉最好少量的加,防止加多了,面团比较干。
2、不太建议减肥的小伙伴用油煎,我们可以放进锅里蒸,香甜软糯,好吃还不上火。
版权声明:本食谱内容、图片版权归原作者所有,本平台只做分享用途
如果觉得《紫薯奶香糯米饼 好吃低脂不长肉 减肥也能吃的小零食》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!