饮食减肥瘦身法促进新陈代谢

现在人们都在追求完美，想让自己身材更加完美，尤其很多爱美人士，一直在寻找瘦身方法，这里，减肥专家为大家推荐减肥瘦身窍门，掌握这些减肥方法，让你远离肥胖。1.早餐吃什么美好的一天从富含碳水化合物的玛芬蛋

1掌握减肥瘦身小窍门远离肥胖

现在人们都在追求完美，想让自己身材更加完美，尤其很多爱美人士，一直在寻找瘦身方法，这里，减肥专家为大家推荐减肥瘦身窍门，掌握这些减肥方法，让你远离肥胖。

1.早餐吃什么

美好的一天从富含碳水化合物的玛芬蛋糕或硬面包圈开始 —— 这个说法你大概听过很多次了，()估计也是这样做的。你知道热量充足的早餐可以帮助你维持体重吗?《胖人日志(The Journal of Obesity)》的研究表明含有高蛋白质的早餐会保持人体一整天的新陈代谢都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐使人们体重增加。这并不意味着你可以随心所欲对培根和煎蛋大快朵颐。

2.一定要动起来

我们经常对自己说今天一定要去健身房运动，最后又把时间消磨在办公室加班、亦或窝在家里舒服的沙发里、甚至边看电视边吃零食。于发表的一篇文章中说研究表明那些面临工作或生活压力的人们比较不愿意参加运动。那么，你应该考虑将健身安排在清晨。参加一系列操课或者预约私人教练不失为好计策，心疼银子的你是否也要早点起床呢?

3.有计划的吃零食

如果你一直处于饥饿状态，不仅心里不停地渴望高热量高脂肪的食物，一旦进食你的身体也将自行吸收更多能量来自纽约的营养学专家说。你应该为满足自己咀嚼的欲望需求而准备一些高膳食纤维而低蛋白的小食(大约每个含热量100卡路里)，在你的日历行程中设置约会提醒，间隔三、四个小时即可享用一次。

通过以上专家详细介绍掌握减肥瘦身小窍门远离肥胖，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必不可少的，重要的是坚持不懈，祝大家减肥成功!

2饮食减肥瘦身法促进新陈代谢

现在人们都在追求完美，想让自己身材更加完美，尤其很多爱美人士，一直在寻找瘦身方法，饮食减肥是最安全健康的减肥方式，MM们对此不可等闲视之，专家推荐方法可以提高新陈代谢，在减肥瘦身路上必定事半功倍。

1.水，一定要多喝

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

2.辣味食物促进代谢运转

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

3.吃鱼与代谢快慢有关

MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为莱普汀的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3—4次鱼最佳。

4.少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

通过以上专家详细介绍饮食减肥瘦身法促进新陈代谢，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必不可少的，重要的是坚持不懈，祝大家减肥成功!

3聚餐最简单的减肥瘦身方法

现在人们都在追求完美，想让自己身材更加完美，尤其很多爱美人士，一直在寻找瘦身方法，专家为此为大家收集了很多资料，让大家大饱眼福。就一起来看看聚餐饮食减肥瘦身秘诀吧。

1.点什么：

外出吃饭，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感。

2.不点什么：

点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，最好放弃油腻、油炸食品。

3.点餐小贴士：

如果去西餐厅吃饭，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如焗代表加入奶油和芝士一起烹调，白汁代表奶油汁，派则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。

通过以上专家详细介绍聚餐最简单的减肥瘦身方法，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必不可少的，重要的是坚持不懈，祝大家减肥成功!

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