春季来临，很多爱美人士想让自己身材更加完美，肥胖的朋友寻找方法减肥，那么今天专家介绍减肥瘦身打造真正的易瘦体质，一起来了解一下。 Tip 1：早餐一定要吃 卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过
1减肥瘦身打造真正的易瘦体质
春季来临，很多爱美人士想让自己身材更加完美，肥胖的朋友寻找方法减肥，那么今天专家介绍减肥瘦身打造真正的易瘦体质，一起来了解一下。
Tip 1：早餐一定要吃
卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。
Tip 2：欺骗妳的胃
问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点?更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。瘦身大师说：应当多摄取低卡路里但高含水量的水果，容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物，要常常食用。另外，用全麦麵包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等，都会是不错的组合。Karas还建议在晚餐前15分钟，摄取3克份量的高纤维食物，因为它不仅可以带给妳饱足感还可以消除水肿。
Tip 3：与健康但高热量的食物保持距离
不是完全拒绝，只是要保持一个适当的距离。瘦身大师说：像是橄榄油和酪梨，一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量，即使是最健康的全麦麵包也不要一次吃掉一整个。
Tip 4：远离高油食物
对多油多脂的食物say no。一般情况下，家常炒菜和意大利面含油量都较高，仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂!瘦身大师说：试着在料理中加入一道工序——辣椒，或是其他可以调味的香料，它们都可以转化成你燃烧卡路里时的能量。
通过以上专家详细介绍减肥瘦身打造真正的易瘦体质，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
2睡觉减肥瘦身法既减肥又美容
春季来临，很多爱美人士想让自己身材更加完美，肥胖的朋友寻找方法减肥，专家解析睡觉减肥瘦身法既减肥又美容，一起来了解一下。
睡觉减肥法既减肥又美容
运动科学研究小组以美国西部的两所大学的女子学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下3点结论，即每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加、睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加、睡眠质量的好坏会对体重产生影响。
该研究小组经过1个星期的追踪调查发现，规律性的作息时间可以有效抑制身体体重增加，这说明坚持良好的睡眠习惯有益于身体活动代谢。
另外，调查还发现，能够抑制肥胖的最佳睡眠时间为8小时至8.5小时，此外，还与良好睡眠质量存在关联，比如室内温度、安静度、明暗度等等，专家建议，为了提升睡眠质量，可在睡前做适量运动。
不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱，虽然对于大多数人来说，想要保证8小时的睡眠时间比较困难，但至少应该坚持做到按时睡觉起床。对于想要减肥的mm来说，保证充足的睡眠是非常必要的，下面一起来看看睡觉减肥的方法吧。
睡觉减肥法的原理：
睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样不仅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯。
通过以上专家详细介绍睡觉减肥瘦身法既减肥又美容，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
3怎么样才能减肥瘦身成功
春季来临，很多爱美人士想让自己身材更加完美，肥胖的朋友寻找方法减肥，那么怎么样才能减肥瘦身成功?一起来了解一下。
一 给自己希望
自律的人会设想自己成功时的情景。虽然这听起来有点可笑，但通过想想象，可以让我们将想象变成现实。如果你的目标是减肥，想象一下自己穿上修长的黑色连衣裙时的美妙感觉，有了这样的想象，你会发现自己更容易做出健康的选择。
二 给自己一个明确的目标
自己如何减肥成功?问问自己，关于健康与身材，想要实现什么目标。你的回答会有助于明确目标。例如：我的目标是获得健康的体重，对自己的身体感到自信。
三 发现减肥过程中的乐趣
很多人在努力实现目标的过程中，找到了乐趣、兴奋以及刺激的感觉。即使为了实现目标，有些必要的工作可能暂时无法让你感到愉快，但最终成功的感觉一定会让你觉得你的付出是值得的。
四 制定减肥计划并行动起来
首先，停止任何妨碍你实现目标的言行，然后问问自己()，如果已经实现目标，下一步你会做什么。
例如，如果你平常比别人下班晚，而等到下班时可能已经太累，不想再去健身房。那么便试想一下如何更早地离开办公室，赶上下午六点的课程。是否有可以不参加的会议?是否有可以分配给别人的工作?
通过以上专家详细介绍怎么样才能减肥瘦身成功，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
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