在这个以瘦为美的时代，很多年轻爱美人士都想拥有苗条身材，尤其很多女性一直寻找减肥方法，减肥瘦身的步骤是什么，一起来了解一下。 减肥瘦身" src="/mrzxk/uploads/uploads/al
1解析减肥瘦身的步骤是什么
在这个以瘦为美的时代，很多年轻爱美人士都想拥有苗条身材，尤其很多女性一直寻找减肥方法，减肥瘦身的步骤是什么，一起来了解一下。
step1
双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢复站立姿势。
step2
长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持~个呼吸左右。
这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。
step3
长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整个身体，左脚绷直，整个人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖，保持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，能够有效甩掉肥肉，紧致身体线条。
step4
俯趴在地面上身体放松，吸气将你的双脚勾地，双手十指相扣握成拳状，手肘撑在地面上，收紧身体肌肉，吸气，将你的身体整个撑起来，背部保持一条直线的形状，眼睛看着拳头前方的地板位置，保持自然呼吸，动作坚持到自己觉得可以坚持的最大可能。
通过以上专家详细介绍减肥瘦身的步骤是什么，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
2了解减肥瘦身的食物有哪些
在这个以瘦为美的时代，很多年轻爱美人士都想拥有苗条身材，尤其很多女性一直寻找减肥方法，了解减肥瘦身的食物有哪些，一起来了解一下。
1、脂肪酶进入细胞燃烧脂肪，消耗人体热量达到健康减重目的。如加上每天15-20分钟的运动,将加快燃烧脂肪的速度，达到快速减肥健身效果。
2、均衡的胆固醇水平，因为不饱和脂肪酸被用于燃烧，因此，我们的胆固醇水平会平衡起来，增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白。
3、紧实肌肤。当不饱和脂肪酸燃烧脂肪后，人体脂肪减轻，但肌肤不会因此松弛，反而会变得更紧致。健康人员常用的一种减少脂肪,强化肌肉,美体的方法.
减肥食物：水果
水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。
减肥食物：红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
通过以上专家详细介绍了解减肥瘦身的食物有哪些，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
3大腿吸脂手术的常识有哪些
大腿吸脂手术是现在非常流行的塑身项目之一，一般来说，技术本身是安全的，但其实，也有一定的适应症和禁忌症。比如，受术者的年龄要局限在在18-55岁左右，最适合于有局限性旨方堆积的人群，并且要求无器质性的心肺疾病等。下面就大腿吸脂手术的常识进行介绍：
一、大腿吸脂所需的时间
手术时间：40分钟～2个小时不等
二、大腿吸脂的部位：
1、大腿外侧：股外侧赘肉堆积常伴有膝内上方的赘肉增生。术前应具体检查股外侧赘肉的厚度，标画出赘肉的凸出程度。抽吸过程中留意不要抽吸臀凹陷处的赘肉，以免造成畸形。皮肤及皮下赘肉遗留的厚度应与四周区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。
2、大腿内侧：股内侧部吸脂术：股内侧部皮肤较薄，赘肉松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须留意的是不要抽吸过多的赘肉，以免两侧股部之间形成较大的空隙。
3、膝内侧：膝部的赘肉堆积以膝内侧部常见，膝部赘肉抽吸较为轻易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。
当然，腿部吸脂手术效果怎么样，还要根据每个人的具体情况，在这三个部位进行公道的化分，然后进行手术。
三、大腿吸脂的价格：
每个大腿能吸出约800-2000cc左右的脂肪，而且，在术后2-3个月之内佩戴压力矫正带将有助于矫正体形。专家表示，大腿吸脂价格是由手术的部位决定，一个部位大概是2500-6000不等，抽得越多，则收费就越高。
其实，在多数案例中，抽脂的真正作用是雕塑体型，减轻体重只是次要作用。而体型雕塑的本意不是抽除脂肪，而是使脂肪的分布符合人体审美的要求。这就决定了抽脂的原则应是该抽的地方抽，不该抽的地方不能抽，该抽多少就抽多少，不能没有止境。凡要求医生尽量多抽者，其实是不懂抽脂的真谛;凡美滋滋指着一桶脂肪向求美者表功者，定未掌握抽脂的要义。所以并非抽得越多越好，也并不是大腿吸脂价格越高效果就越好。
充分了解大腿吸脂手术的常识可以帮助手术的成功，以及选择，这对于整形手术来说，是非常关键的，另外，大腿吸脂手术的价格方面并没有办法确定，很多因素都可以直接影响到价格，比如，抽出的脂肪，以及收费标准等。
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