冬季天气越来越寒冷，很多朋友都疏于锻炼，极易造成脂肪堆积，专家表示冬季减肥运动是必须的，跑步燃脂还能控制食欲，下面小编和大家一起来了解一下。英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥
1专家解析跑步燃脂还能控制食欲
冬季天气越来越寒冷，很多朋友都疏于锻炼，极易造成脂肪堆积，专家表示冬季减肥运动是必须的，跑步燃脂还能控制食欲，下面小编和大家一起来了解一下。
英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻运动越多必然吃得越多的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。
例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。
另外，运动环境也可能影响人体饥饿感。
例如，在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物，在温暖天气跑步则效果相反。
人们通常认为运动有助增加食欲，但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点，表明食欲与运动强度没有必然联系。
专家初步分析，不同运动对人体内控制食欲的饥饿激素分泌量的影响迥异。同为高强度运动，炎热环境下长跑可能抑制饥饿激素分泌，冷水中游泳则产生相反效果。
不过，中低强度的运动对饥饿激素分泌基本不起作用。例如，散步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。
通过以上专家的详细介绍跑步燃脂还能控制食欲，希望能对大家有所帮助，运动减肥是必须的，也是最健康的瘦身方式，大家赶快行动起来吧!
2骑自行车能减肥吗 冬季减肥最佳选择
很多人都想通过健康的方式达到减肥瘦身的目的，专家表示骑自行车能减肥，冬季减肥最佳选择，下面小编和大家一起来了解一下。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
骑自行车的好处
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。其实，无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，最主要的是掌握这项运动的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都难。
通过以上专家的详细介绍骑自行车能减肥 冬季减肥最佳选择，相信大家都清楚了，重要是能坚持不懈，想瘦身的朋友赶快行动起来吧!
3哪些减肥方法可以快速有效
时下减肥已经成为人们茶余饭后的谈论话题，想减肥的人是特别多的，但是如果方法不正确是很难减肥成功的，而即使减肥成功也会因不能坚持而发生反弹的现象，那么有哪些方法可以让减肥的效果更好呢，下面就来为大家介绍一下有效的减肥方法。
酸奶、地瓜、苹果减肥救急
酸奶、地瓜、苹果是纪芸的好朋友，如果觉得自己最近长肉了，纪芸会尽量少吃饭及油炸的东西，零食一定要控制少吃。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃苹果，地瓜也不错，可以蒸好带到办公室，地瓜的纤维粉多，吃了会有饱足感。纪芸
多运动 禁忌食物不碰
减肥期间她很少碰淀粉类的食物，油、糖类的食物都要远离。早上一杯咖啡配上脱脂牛奶、水煮蛋，中午就带生菜色拉、青菜，烤鱼或是烤肉、醉鸡，经常更换菜色，蔬菜加豆腐、虾加鲍鱼都可以，假日跟家人出去也是吃生鱼片、烤鱼等日本料理。林立莉
嘴馋时喝醋
向来重视保养的幸柔一直保持瘦瘦的身材，她觉得早餐最重要，让自己能在早晨维持较充足的能量，晚上吃少一点，零食会让热量上身。嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品，最近流行的醋饮还不错，过去都要自行稀释，现在有即饮品可方便饮用。
对于想减肥的人来说，一定要找到科学合理的方法，这样才能让自己减肥成功，而有效的减肥方法还不会对身体健康造成伤害。
如果觉得《骑自行车能减肥吗 冬季减肥最佳选择》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
