肥胖是每个人不愿意看到降临到自己的身上的，可是由于种种原因导致了自己完美的身材一天天的肥胖起来，特别是城市白领女性由于久坐不动导致的肥胖，减肥也就是城市白领女性最关注的一个问题了，那么如何的才能更好的
1适合白领女性的瘦身减肥法
肥胖是每个人不愿意看到降临到自己的身上的，可是由于种种原因导致了自己完美的身材一天天的肥胖起来，特别是城市白领女性由于久坐不动导致的肥胖，减肥也就是城市白领女性最关注的一个问题了，那么如何的才能更好的达到减肥的最佳效果的呢，下面就为大家介绍一下比较适合白领女性的饮食减肥方法吧。
1.一日三餐要有规律
一日三餐要一定要定时定量。对于办公室女性来说，每天早晨1杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和1片火腿，就能够很好的为身体提供充足的营养了，保证一个上午的工作效率，所以每天都是必须要吃好早餐的。
许多时候，办公室女性因为工作非常的忙，午餐可能都是没有时间吃的，晚餐也可能会大大的推迟，这时就应该提前准备好健康零食才行了。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物，再备上1盒装灭菌牛奶和纯果汁。这样就可以及时的充饥了，就能够很好的避免因为过于饥饿而在晚餐时摄入过多食物，而导致肥胖的。
办公室女性最好是能够在家里自备午餐为好，带到工作场所用餐。但是需要注意最好是早上做的东西，前晚不要用昨天晚上的食物，以防食物变质。这样就可以能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多高热高脂食物。此外，吃饱饭以后，办公室女性千万不要马上坐下埋首工作而要散步或站立&分钟，将身体从午餐中摄入的食物消化掉一些。
在饮食的选择上，办公室女性一定要做到：
(1)多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品、酸乳酪等。
(2)补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。
(3)多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
(4)多吃黑木耳、麦粉和燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。此外，还要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物内脏(心、肝、肾、脑)、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。
(5)学会少吃多餐，少吃零食，少吃蔗糖及含糖的甜品，减少糖分的摄入才行。
2.多喝水
在办公桌上放个杯子和水瓶，一定要保证随时的喝水。尤其是特别想吃甜的食品时，喝杯水，就可以很好的把这种欲望很快就会消失的。在吃晚餐前，先喝杯水，也可以很好的减弱你的食欲，坚持一两个星期，就可以看到明显的瘦身效果了。
3.学会解压
有些时候，许多办公室女性都是会在感到工作压力大时，选择用吃东西的方式来发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果来解馋也是不错的。生活在现代都市中，每个人都是有压力的，所以一定要会减压才行啊!
通过以上的介绍你是不是又学到了一些减肥的小妙招的呢，这些减肥方法特别适合久坐不动的白领女性，大家不妨可以试一试的哦，让你以后久坐也不会变胖的瘦身减肥方法，如果你也想拥有苗条的好身材就赶紧的行动起来吧。
2冬季减肥瘦腿的最快减肥方法
大家都知道肥胖是有很多的因素造成的，比如饮食不规律，休息不好等原因，那么该如何减肥呢，那种减肥方法是最好的呢，你是不是也在千方百计的需找冬季有效减肥的小方法的呢，不用找了，今天就来告诉大家如何在冬季快速减肥的2种减肥方法吧。
1、泡小腿浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。
最好能够在水中加进5滴小茴香魔尔精油，3滴柠檬魔尔精油，2滴迷迭香魔尔精油。泡过腿后，把手掌放在大腿的内侧，掌心向下。按顺时针方向来打圈推拿，直至大腿的内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时慢慢的收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中根本无需大力的推拿，最好能够让推拿的部位有发热感才好。
2、千万不要吃淀粉类食用品、油炸食用品、猪肉等食用品，更不能喝碳酸饮料和加糖的饮料。这都是必须要做的。
以上介绍的冬季减肥方法是不是很简单的呢，除了以上介绍的方法还请大家在生活中注意饮食习惯，多多运动来辅助减肥达到更好的效果如慢跑、骑自行车等有氧运动可以有效燃烧脂肪的，希望大家减肥成功尽显优美身姿。
3最简单快速的减肥瘦身法
随着生活质量的提高，在人们的生活中种种的不良因素导致了许多人的身体慢慢的越来愈胖了，这就让这些朋友不得不采取一些减肥方法来帮助自己减掉多余的脂肪，那么下面就给大家介绍几种比较简单且快速有效的减肥方法吧。
1、荷叶减肥茶：首先用晒干的荷叶小片，用开水泡15分钟左右，每次用15~30克，泡出茶色就可以了。每日2次，连服1个月就可以了。一定要注意荷叶过重的凉性。功效其实就是能够减肥降脂的。
2、瘦身伸腰法：站立起来，一手叉腰，一手向上来伸直，下半身保持不动，只侧身左右摇动上半身做拉筋运动，这样就能够很有助于运动肠胃，有助于更好的消化，清洁肠道的脂肪垃圾，也能够更好的燃烧肥肉。
3、喝水减肥法：一般早上吃早餐之前应该喝杯白水，其实淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，比如柠檬水等等，都是能够加速肠胃的蠕动的，就可以把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会哦!
好了，以上关于快速减肥瘦身的减肥方法已经给大家介绍完了，读完之后你是不是有什么启发呢，那就赶紧的来试一下这几种简单有效地瘦身小方法吧，减肥就像打一场持久战一样需要大家长期的坚持才会更有效果，为了自己变的越来越美那就奋斗吧。
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