减肥需要根据自己的时间来进行安排，也需要根据自己的肥胖原因来选择方法，因此减肥也是一件技术活，那么巧妙的减肥方法有哪些呢?其实将减肥的事情融入到生活中的小细节当中，就能够得到不错的瘦身效果。 减
1巧妙的减肥方法有哪些
减肥需要根据自己的时间来进行安排，也需要根据自己的肥胖原因来选择方法，因此减肥也是一件技术活，那么巧妙的减肥方法有哪些呢?其实将减肥的事情融入到生活中的小细节当中，就能够得到不错的瘦身效果。
减肥方法一、看电视期间做做运动。当你在看电视节目的时候，久坐可能会引起血液不循环，造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候，适当做做运动，蹦蹦跳跳，可以多消耗卡路里，长期坚持可以减掉斤的体重。
减肥方法二、做减肥计划。每日给自己做个计划，不仅有助于瘦身的进行，还可以帮你规划自己的人生。坚持做减肥计划可以帮你控制自己的食量。科学研究表明，坚持写饮食日记或做减肥计划的人，瘦下来的效果可以达到正常人的两倍。
减肥方法三、控制高脂肪食物。高脂肪食品包括：曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯条等，高脂肪高热量食品破坏了你的减肥计划，在选择食物的时候，应多选择对身体有益的食品，例如蔬菜和水果等。
减肥方法四、饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来，热量消耗不掉的话，就容易形成脂肪，日常的散步、快步走可以帮助消化，这项减肥小妙招不需要你一口气完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下来。
减肥方法五、爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯，可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上，美国哈佛研究院表示，一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。
巧妙的减肥方法有哪些?专家提醒您，不是每一种减肥方法都需要你付出专门的时间来进行的，也不是每一种减肥方法都需要你花时间和精力的，上面的小方法就可以让你在不知不觉之间瘦下来。
2秋季减肥的方法到底有哪些
很多人都以为减肥是一件很艰难的事情，还没有开始行动起来就现在思想上打败了自己，那么秋季减肥的方法到底有哪些呢?人们不妨选择下面的方法来进行减肥，效果或许就非常的不错哦。
秋膘的形成从整体分析，原因主要有三———
一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。
二、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富，在大自然的规律中，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加，这也有优质的一面，但如果我们不懂选择，则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。
三、秋冬季我国节假日最多。亲朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主导思想。假期一过，秋膘怎能不上身?
营养5原则
1、食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
2、以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。
3、食菜顺序很重要，先食水分多的或各种颜色的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，比如豆类及豆制品，这个时候再开始食用蛋类、肉类，以鱼肉、鸡肉为多，最后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。学会品味食物的原味。
5、减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。
提醒：需在专业营养师指导下进行，且需在休息日进行，勿选择工作日。配合适宜的运动及心理调适练习，效果更好。
秋季减肥的方法到底有哪些?专家表示，做什么事情都贵在坚持，减肥也是一样的，建议人们找到自己肥胖的原因，然后针对性的减肥，就可以得到不错的减肥效果，希望人们可以坚持下去。
3血型不同减肥的方法有什么
减肥的方法很多种，适合不同血型的爱美者。其实很多人都不知道自己的血型就盲目的进行减肥，往往得不到满意的减肥效果，那么血型不同减肥的方法有什么呢?一起来看看下面的介绍吧。
b型血：得天独厚美食家
与o型和a型相比，b型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
型血的人具有强大的消化功能和适应能力，能够很好地适应各类食物，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物类食物，还是植物类食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等都是b型血适应的食物。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
忌讳的食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对b型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合b型人食用。另外，玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
ab型血：烟酒要缺席
型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见ab型血的适应能力很强，可不受环境变化的影响，避免健康状况发生变化。而且，它同时含有a 型和b型两种抗原，双重特性，在某种程度上讲，拥有a型血和b型血的双重优点。ab型血的人对于植物性食物代谢较好，动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。
在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在ab型血的人中危害最大，所以要严格控制。而且，凡生痰动火之物均不适合食用，比如，辣椒、生姜、洋葱、韭菜等。另外，在所有血型中，型血的人最好不要食用容易引起过敏的食物，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以免过敏性疾病的发生。橄榄油无疑是最符合他们体质的，虽然橄榄油的成本高于其他种类的食用油，但是它可降低胆固醇、有效排除毒素，大大降低心脏病的患病几率。这对于型血的人来说，是健康的最大保证。
血型不同减肥的方法有什么?专家表示，想要让自己有一个减肥的好方法，就需要为自己选择对的方法，方法对了，长期坚持下去才有意义，才能够得到满意的减肥效果，让自己成功的瘦下来。
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