我们都知道，牛奶富含多种营养元素，还可以养颜美容。那么，睡前喝牛奶会不会发胖呢?专家表示睡前喝牛奶，不但不会变胖，还可以减肥瘦身哦!具体该怎么做?一起来看看专家介绍。喝牛奶会发胖吗?减肥期间应该喝牛奶
1睡前喝牛奶可以减肥瘦身
我们都知道，牛奶富含多种营养元素，还可以养颜美容。那么，睡前喝牛奶会不会发胖呢?专家表示睡前喝牛奶，不但不会变胖，还可以减肥瘦身哦!具体该怎么做?一起来看看专家介绍。
喝牛奶会发胖吗?减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，按照薄荷推荐的饮食结构摄入牛奶，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
睡前喝牛奶
减肥喝哪种牛奶比较好?减肥不可以少了奶制品，但是在减肥期间，更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。这些奶制品中被分离出来的脂肪，属于对身体健康不友好的动物性脂肪，多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话，它们是喝牛奶的首选。脱脂和低脂的牛奶也是一种减肥食品，不仅对减肥好，对身体健康也是有好处的。
睡前喝牛奶会不会不利于减肥?睡前喝点牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。睡前喝不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分??蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
通过上述我们可以了解，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
2黄瓜鸡蛋减肥法还你苗条身材
现在人们都在追求完美，只要一根黄瓜、一个鸡蛋就能轻松减体重吗?这真是个简单又健康的安全减肥法，一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法的诀窍吧。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱，早上，鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。中午，鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。晚上，黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃减肥食物鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!
用完没有反弹的做法，黄瓜鸡蛋结束后。4天苹果餐(一顿饭一个苹果，其他不吃)。2天稀粥，只喝稀粥，可以是白粥可以是八宝粥，不过没有加糖。然后的 饮食就是早吃好，中午六成饱，晚上蔬菜水果。总的来说，一定要保持后期的饮食才好。
看了以上内容的介绍，相信大家对于黄瓜鸡蛋减肥法已经有了一定的了解。想要瘦身吗?那就选择上述瘦身食谱吧!
3解析多吃高蛋白食物易减肥
蛋白质是人体所需要的营养之一，但是一旦摄入过多就会出现肥胖现象。但是专家表示多吃高蛋白食物会减肥，是真的吗下面就来看看专家的介绍吧!
想不运动也能减肥吗?那就试试下面几种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和高蛋白食物。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，要多吃高蛋白质的食物才能拥有苗条身材。
绿茶
最近调查发现，那些坚持每天喝一大杯绿茶的减肥者，三个月后减掉的脂肪，比那些没喝的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%，的减肥食品之一。
水
水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
通过以上专家详细介绍多吃高蛋白食物容易减肥，相信大家都清楚了，小编提醒：饮食减肥是一种非常好的方法。但是一旦要注意健康食用。
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