爱美的美眉你们是不是在想尽各种办法来为自己减肥的呢，是不是想在最短的时间内就想见到减肥效果的呢，如果你们有这个愿望的话不妨试一下我给大家介绍的以下减肥计划中的减肥食谱的小方法吧，可能会让你有意想不到的
1一周见效立竿见影的减肥食谱
爱美的美眉你们是不是在想尽各种办法来为自己减肥的呢，是不是想在最短的时间内就想见到减肥效果的呢，如果你们有这个愿望的话不妨试一下我给大家介绍的以下减肥计划中的减肥食谱的小方法吧，可能会让你有意想不到的收获的哦。
1、膳食纤维。
多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2、生菜。
每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、浆果。
浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
4、坚果。
这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?
5、一日三餐中蛋白质的摄取。
鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
看了以上介绍的快速见效的减肥食谱你是不是有很多的感悟的呢，生活中注意一些小技巧可以帮助你快速的达到减肥的效果的哦，非常想减肥且想特快见到减肥效果的朋友不妨可以尝试的试一下这些方法的，真的是一个不错的选择的。
2日常食物最健康的瘦身吃法
你知道日常生活中的常见食品如何的吃才能既健康又能瘦身的小妙招吗，其实我们身边还有很多的这种食物可以帮助我们瘦身的，关键是要采用巧妙地方法来吃的，下面看一下我们常见的几种食物的最佳减肥食谱，该如何的吃才能够帮助我们达到减肥效果的吧。
1. 如果你爱吃新鲜蔬菜
你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物?最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分，脂肪含量和热量一点都不低，所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼，但一定不能想吃多少就吃多少。
营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥，这样就可以放心地大啖美食了，一点都不用担心会摄入过多热量，导致发胖。
●用橄榄油+醋制成的油醋汁，或者是橄榄油+蒜蓉制成的蒜醋汁代替沙拉酱，这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量。
●如果爱吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄榄油来炒制，这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少，分别只有67卡和5克左右。
不过，为了更好地保留橄榄油中的有效成分，炒制时注意火温不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的时间也不要太长。
●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。
此外，美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。
2. 如果你爱吃鸡肉
去骨去皮的鸡胸肉是最好的瘦肉蛋白质来源，既能为你提供很好的饱腹感，还能帮你瘦身。
你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后，用烤箱直接烤熟吃，这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少。
或者，你也可以将鸡胸肉煮熟后放凉，再撕成细丝，与蔬菜沙拉拌在一起吃。
至于你喜爱的鸡翅，就真的需要少吃了，因为上面的鸡皮会带来大量的脂肪和热量，绝对是瘦身大敌。
3. 如果你爱吃意大利面
意大利面是太多女生的心头好，可是偏偏大家都说它是碳水化合物，吃了会发胖?
其实，你完全不必为了身材而舍弃这道美食，因为意大利面并不是扰乱你的美食计划的元凶，真正导致发胖的是浇在意大利面上用来调味的alfredo酱汁。
这种专门为意大利面生产的传统调味酱汁中，含有大量的脂肪和热量，是导致女人发胖的罪魁祸首，即便是已经改良过的看似健康的primavera alfredo酱汁，其中的脂肪和热量仍然不能忽视。
通过以上的介绍你是不是感觉又多了一种减肥瘦身的小妙招的呢，以上方法可以让你在享受美味的同时又能减肥瘦身，可谓是一箭双雕啊，大家可以在日后的饮食中注意这些小技巧，让自己在快乐的饮食中瘦下来吧，如果你还有减肥食谱方面的问题可以咨询我们的营养专家的哦。
3你不会做的三种快速减肥食谱
对于肥胖的朋友来说已经把减肥当成他们的一项事业来做了，减肥重在减肥方法，如果方法选择错了那只能说：错误的开始，错误的结束了，所以大家在选择减肥方法的时候一定要谨慎，选择一款适合自己的减肥方法，那么下面再介绍几种大家不知道的快速减肥的减肥食谱吧，大家可以参考一下。
快速减肥 食谱：五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
快速减肥 食谱：南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
快速减肥 食谱：煎 马铃薯
材料： 马铃薯 、海苔、 酱油膏 。
做法：将 马铃薯 打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上 酱油膏 即可。
功效： 马铃薯 仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此， 马铃薯 是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
您现在对有效减肥是否有一定了解呢?减肥是一项需要长期坚守的工程，减肥过程中不可操之过急，否则瘦得快胖的更快，请想想您当初发胖也不是短短几天就胖的吧!先天肥胖也是一样的!其实有效减肥的真正含义是：合理安排时间!时间对于减肥而言就是最好的药了。这里我们一定要追寻科学与方法，找对路子方能减肥成功!以下是本站推荐的减肥产品，<-本站只推荐有效的减肥产品->这款产品目前是上半年在淘宝网上销量最好的一款减肥产品，其用户口碑与其他减肥产品相比较，好评率相当高，大家如需选购减肥产品，可以进行参考。这里感谢新老用户对361减肥网的信任与支持!
另外需要提醒一下大家，减肥不可急于求成，不然任何的减肥方法对于自己都是失败无效的，减肥需要一定时间的努力和坚持，为达到减肥效果不择手段的使用任何的减肥捷径都是注定失败的，捷径减肥法让你减得快，胖的也快，对于以上介绍的减肥食谱的方法大家可以根据自己的具体情况选择，最后希望大家减肥成功。
如果觉得《日常食物最健康的瘦身吃法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
