很多人都以为自己的肥胖会一直下去，却在不经意之间发现了一些减肥的注意事项，就这样不知不觉瘦下来了。怎么减肥效果翻倍?只要你做好了秋季减肥注意事项，就可以在这个秋天完成自己的减肥目标，拥有好身材。
1怎么减肥效果翻倍秋季减肥注意事项
很多人都以为自己的肥胖会一直下去，却在不经意之间发现了一些减肥的注意事项，就这样不知不觉瘦下来了。怎么减肥效果翻倍?只要你做好了秋季减肥注意事项，就可以在这个秋天完成自己的减肥目标，拥有好身材。
秋季减肥注意事项：
1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个;
2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量，奖励20元;
3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个;
4、自己奖励自己的基金要存放在一起，可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品，让外型更漂亮。
5、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主。
如果遵守了以上秋冬减肥计划注意事项，相信MM们不仅能有效瘦身，对身体健康方面也会有一定的好处。
以上内容就是对怎么减肥效果翻倍 秋季减肥注意事项进行的介绍，专家指出，做很多事情都需要在意细节的问题，减肥也不另外。只要在这个秋天做好了上面的注意事项，再配合有效的减肥方法，就可以成功的瘦下来。
2怎么减肥更有效 秋季减肥的4个要点
随着夏天的离去，秋天的到来，天气也渐渐的转凉了，人们的胃口也变得越来越好，脂肪的累积也在慢慢的形成，减肥不再是那么简单的事情了，那么怎么减肥更有效呢?一起来看看下面的介绍吧。
要点1
睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!
要点2
晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克;米饭1碗：大约55克3。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
要点3
每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
要点4
日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
以上内容就是对怎么减肥更有效 秋季减肥的4个要点进行的介绍，专家指出，减肥不是一件很难的事情，但需要掌握每个季节的减肥要点，只有这样才可以让自己更容易得到减肥瘦身的效果。
3为什么减肥效果总不好
减肥是很多人之间都在讨论的一个话题，也是很多人都愿意去做的事情。为了美丽很多人都愿意付出，为了美丽愿意付出代价，那么为什么减肥效果总不好呢?一起来看看下面的介绍吧。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法()，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2、4—7月是最好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
为什么减肥效果总不好?专家指出，减肥一定要掌握技巧，一定要远离这些误区。减肥是一件需要长期坚持的事情，只要不放弃就能够实现自己的减肥瘦身目标，只要不放弃就能够拥有更好的生活。
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