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健康晚餐食谱 晚餐食谱大全家常菜

时间:2024-04-29 11:43:16

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健康晚餐食谱 晚餐食谱大全家常菜

一、暖菜:

1、苋菜炒猪肝

材料:苋菜500克、猪肝250克、葱段、蒜段、姜段、料酒、盐、糖、酱油、番茄酱。

准备:苋菜切段备用;猪肝切片,放盐、糖、料酒腌制;葱、蒜、姜切碎备用

步骤:

(1)将锅烧热,加入适量油,热油中放入葱段、蒜段、姜段炸出香味;

(2)将腌制好的猪肝片加入锅中,炒至表面形成金黄色;

(3)放入苋菜段、料酒、盐、糖、番茄酱、酱油,再翻炒均匀;

(4)关小火,将菜炒出滋香即可。

二、凉菜:

2、小白菜胡萝卜拌汁

材料:小白菜400克、胡萝卜100克、淀粉、醋、糖、盐、芝麻油、蒜末、小葱末

准备:小白菜把头部去除后切条备用;胡萝卜去皮,切丝备用

步骤:

(1)锅中放入适量清水,加入小白菜条同时放入适量盐,煮开;

(2)煮开后,将小白菜条取出沥干水分;

(3)将小白菜条放入容器,加入胡萝卜丝拌匀;

(4)再加入淀粉、醋、糖、芝麻油、蒜末、小葱末拌和均匀即可。

1. 素拼盘:将贝壳中选出最新鲜和最大的两个,将它们刮去附着在外壳上的表面污渍,然后将它们蒸熟。将一根洋葱切成细碎的花瓣,加入一小杯清水中勾兑出一丝浓汁,此做法可令洋葱软软地熟透了。将蒸熟的贝和洋葱均匀地放在盘中,然后以煮熟的青豆和洋葱条作装饰。

2.蒜香面鱼汤:首先将白花面,三文鱼片和清水放入炖锅中煮沸,之后将浓汤和蒜蓉过滤到汤里,煮至三文鱼片变得软嫩。新鲜芹菜切成细碎,加入汤中煮几分钟,然后撒入少许胡椒粉即可品尝完成。

3.碳烤茄子:将茄子洗净,切成厚薄同度的条状,之后用料酒和盐腌制一会儿,批上生粉、蚝油、植物油和蒜末,放入烤炉中烤熟。

4.清炒青瓜:将青瓜切成条状,将植物油、酱油和少许盐放入锅中,热油后放入青瓜条,翻炒片刻即可出锅,调入香菇末食用。

5.炒牛肉:选用最新鲜的牛肉切成薄薄的片,放入滚水中稍微压熟,取出控去多余的滚水,再将它加入植物油、酱油、蒜末和辣椒煸炒,趁热即可食用。

6.西红柿炒蛋:先将西红柿洗净,切成薄片,然后将鸡蛋打入碗中,加入一些少盐拌匀,然后将植物油和西红柿片一起放入锅中,将鸡蛋液慢慢地倒入锅中煎熟,最后撒入少许胡椒粉即可上桌。

7.紫薯糖醋拼盘:将鲜紫薯切片,放入锅中煮至熟透,取出后除去多余滚水,加入糖和醋拌勻,这是紫薯糖醋拼盘的主料。然后将青椒和玉米、黑木耳等蔬菜切成花片,放入搅拌器中混合搅拌,然后将拌好的蔬菜放入拼盘中,与紫薯糖醋拼搭,西式晚餐可以开始了。

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