（一）减肥与身高发育
1. 饮食调整：儿童的营养需要随身高发育的节奏和发育水平的改变而有所调整。在儿童身体发育时期，摄入的食物要适量，宜多而少，主食要占大多数，不吃太油腻和太甜的食物，喝果汁和奶制品可适当摄入，但不可多吃。摄入食物要丰富多样，充分补充营养，每天进食5-6次，最好安排较好的餐次，使营养更均衡。
2. 运动调节：运动也是减肥的重要手段之一，但它的安排方式若不恰当则会适得其反，且只能选择对儿童身体适宜的运动项目，重视运动安全，发展全面性的运动习惯，避免过度的减肥锻炼。
3. 科学的心理调适：要正确的看待减肥的过程，培养孩子的心理调适意识，避免精神压力的叠加，使儿童面对减肥不要有太过负担，以降低减肥成功的难度。
（二）保持心理健康
1. 加强心理治疗：儿童减肥不可以孤立地从饮食、运动等外部调节上去达到，心理治疗的作用不可忽视。注意情绪的改善，丰富和积极的娱乐活动，不断发展和开拓审美观念，培养兽心理安全感，增强减肥的成功概率。
2. 寻求专业指导：儿童减肥不宜自行操作，可以向营养师、心理咨询师等专业人士寻求帮助，使自身营养及心理状况得到调节，更好地完成减肥目标。
3. 关注社会发展：要积极发展社会环境，发展运动文化、人文氛围，形成积极的健康文化氛围，避免过度的减肥效应，形成科学的健康减肥观念。
一、健康的饮食习惯
1、增加蔬菜的摄入量，合理搭配每餐的饮食，保证膳食的搭配，增加膳食多样性。比如：多吃新鲜蔬菜，少用油腻和油煎等食物，尽量拒绝甜食、油炸食品和零食。
2、改善饮食结构，减少油、糖、牛奶等营养密度大及优质蛋白质摄入，尤其是高热量食品和饮料摄入量。
3、控制饮食量，吃饭不必一次性吃得过量，避免暴饮暴食，根据自身情况选择合适的吃饭时间，一天至少分4餐进食，但早餐要吃得充足，用力控制夜间的食量。
二、坚持参加体育活动
1、参加轻度运动活动，比如游泳、跳舞、足球等，以适当的力度练习体育活动，分隔时间练习，比如每天晚上可以慢步走，有助于小孩减肥。
2、合理安排体育活动时间，不能过度练习体育运动，而且要分配更多的休息时间，以免过于紧张，影响身体的发育。
3、根据自身情况，选择合适的体育运动，如果是上学期间安排体育活动，可以根据孩子的时间和状况分配体育运动。
三、保持心理健康
1、及时了解孩子的心理情况，如家庭、学习等，营造团结亲密、和谐舒适的家庭氛围，对孩子进行积极心理指导，给孩子以正确的价值观和观念。
2、及时引导孩子见好就收，不要太苛刻，确保孩子心理舒适，不会因心理压力过大而自虐减肥以及学习能力下降，培养孩子正确的理解能力，学会淡定从容应对日常生活问题。
3、及时提醒孩子注意坐姿、保持良好的生活习惯，避免沉迷电脑、手机等快乐，增强孩子的体能和神经系统的发育，提升孩子的心理素质。
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