跑步是最简单的运动之一，也是人们最喜欢的减肥运动。说到跑步减肥，三分钟的热量，这会产生相反的效果。那么，跑步的最佳时间是什么时候呢？按照你自己的节奏跑步会更好吗？这个问题城市文化，为你解析。
跑步减肥的最佳时间？
最好在合适的时间跑步。喜欢早上跑步的人可以在上班前上班，而喜欢晚上跑步的人可以回家。
比什么时候选择跑步更重要的问题是：不要在空腹或满（饱）时跑步。空腹不会使力量，由于血液消化管集中，剧烈运动会对健康有害。最好的时间是饭后2到3个小时。
早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝一些有助于消化和补充体力的运动饮料或吃香蕉。
跑多久最合适？
只要你的身体状况和体力能适应，跑多久都没问题。但是换衣服做准备并不容易。跑5分钟有点浪费。
如果目标较低，可以设定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，这次也可以改变身体的新陈代谢，呼吸顺畅，自然放松。
如果你想再跑一会儿，应该逐渐延长到30分钟和40分钟。如果你能跑一个小时，你就是一个伟大的职业球员！
当你感到困难时，你能走路吗？
当然，走路没有问题，但重复跑步-走路-跑步会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多的动力一样，走路-跑步的加速过程需要在一瞬间有更大的力量。因此，回到疲劳的起源会导致代谢物的积累，更容易感到疲劳。
以相对稳定的速度跑步可以减轻负担，持续更长时间。
跑步最合适的速度是什么？
不要和任何人竞争跑步，所以没必要跑得这么快。
一开始跑得太快，很容易在路上无力，导致半途而废。正确的速度是以几乎可以呼吸顺畅的节奏跑步，有余力和认识的人微笑交谈。这就是我们常说的微笑节奏。
即使你和谁一起跑步，也不要为了适应对方的速度而强迫自己。你应该按照自己的节奏跑步。然而，我们应该注意周围环境的变化，如温度、湿度和风向，并适当调整我们的速度。别忘了边跑边和身体说话。
一周跑几次比较好？
如果目标设定得太高，往往很难实现。也就是说，如果你每周跑一次，如果你偷了一次懒惰，加起来效果是0，这样你就有完全放弃的风险。
一般来说，最好每周2到3次。如果你因为工作繁忙而没有时间一周一次也没关系。你可以在工作日跑一两次，在周末跑一次，放松一下。我想每天跑步。如果你这样想，最好每周控制5次，因为如果你超过这个范围，你可能会在不知不觉中积累骨骼和关节疲劳，积累心理压力。最后，它成为了疾病的原因。
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