炎炎夏日即将到来啦！女孩子们各种清凉的衣服：裙子、吊带衫等都可以闪亮登场咯，女生尽显曼妙身姿，男生大饱眼福的时刻终于又要来临啦！可是，对于身材肥胖的女生而言，夏季却格外让人失落，看着那些苗条女生穿着漂亮衣服的样子，羡慕又感伤，但一味的悲春伤秋毫无作用！不如抓紧时间减肥吧！那么，怎样才能减肥快速不反弹呢？小编的几个小妙招贡献给大家！
1、多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。
2、细嚼慢咽
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅会增加胃部压力，而且还会让肚子越来越大。
3、运动
研究表明，如果人的体温偏低，代谢机能便会减弱，导致肥胖。而如果体内的温度上升1℃，代谢率就可以增加百分之十二。所以运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了。
4、按摩
按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，能促进血液循环，加速人体新陈代谢。一般可选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按摩时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
5、学会鼓励自己
减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不能三天打鱼两天晒网，要每天坚持做完计划好的事。
与此同时，也有许多急切想瘦下来的胖友们，选择服用减肥药进行减肥，这也是可行的减肥方法之一，当然，选择减肥药一定要选择安全有效的药物。比如舒尔佳，舒尔佳是非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，备受消费者的青睐，其减肥效果更是让舒尔佳的口碑大增。当然，在服用舒尔佳的时候，还得要控制个人饮食的摄入。因为舒尔佳只抑制30%左右的脂肪吸收。因此除了服用舒尔佳，还要注意控制食量，多运动，保证充足的睡眠等等。
胖友们一起合理安排生活，吃好喝好多运动，懂得约束自己，相信只要坚持这样做，减肥的目标一定可以实现！
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