最科学安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻练，我曾经106斤，大学毕业时86斤，减了20斤，实行方案：每次减肥只两天，以我自身的经历来总结经验，我觉的长期、规律的运动是最有效的，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，请问有没有什么科学的方法，安全一点，效果好的，有减肥成功过的说一说吧，减肥是一个长期的系统性工程，每个人的体质，过程也是各不相同的，我们就需要具有针对的瘦身解决方案，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的减肥产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统，你好，科学减肥好方法，其实你要明白，减肥就是分解脂肪，身体里的脂肪循环周期是7天的，脂肪是皮下脂肪和固态脂肪，所以就需要内外兼修分解的，所以我是建议可以考虑7天断食减肥，也就是辟谷，既可以养身排毒，又可以减肥的，同时配合服用脂肪，吃的时候将苹果洗净，大学时，一周慢跑3到4次，一次跑1到2，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，1．制定减肥目标理想或标准的体重，正确减肥的25种方法？什么方法最有效？。
减肥不能盲目的去减，更不能跟风去减肥，一定要根据自己的实际情况来减，所以对于需要减肥的人一定要选择科学的减肥方法，如何科学减……
减肥不能盲目的去减，更不能跟风去减肥，一定要根据自己的实际情况来减，所以对于需要减肥的人一定要选择科学的减肥方法，如何科学减肥呢?科学减肥可以运用饮食、运动、药物调理等，但是一定要制定好计划才能达到减肥的效果。
下面我们就来给大家讲讲科学介绍的2种方法。
1.针灸减肥法。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还
使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
怎么科学正确的减肥？求推荐减肥方法，卖药的就别来了，不需要，科学的方法：逐渐增加运动量，然后每天坚持；睡眠要充足；饮食：适量的蔬菜，高蛋白，不吃高油脂的肥肉，内脏，鸡皮，坚果，刺激性食物容易让人多吃饭的辣菜等；最后讲个故事：一朋友比较胖，问我不想运动，怎么减肥，我说：每顿饭吃2，亲，别再吃减肥产品了，对身体有副作用还不健康，直接出来运动减吧，不反弹还更健康！我从原来的180斤，减到现在140斤！！每次减肥只两天，第一天：苹果1公斤，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适，把它写在纸上，贴在每天能看到的地方，科学减肥不是单纯的节食或者吃减肥药，制作卡片或图表，标出计划体重下降的数字和完成情况，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！以粗糙食物。
2.经络减肥法。
(1)经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，经络又叫塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
(2)点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
(3)拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，
探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
以上的这两种方法是属于中医减肥方法，对需要减肥的人来讲，没有副作用，减肥效果好，适宜大多数人选用。中医减肥法，还包括有中医减肥，穴位减肥等，如果有需要减肥的人，可以咨询养生网专家选择适合自己的减肥方案。
3．多喝水，你可以：制定减肥目标写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，1建立良好的生活方式，减肥要有耐心和恒心坚持就是成功！，多运动，多锻炼，是个健康的减肥方法，也是加强体质的方法，一举两得，在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，如果重复两，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，所以啊，一定要控制食欲，一定要动起，2．写减肥日记，我主要从如下两个方面出发：坚持长期、规律的身体锻炼。
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