低卡 早餐：南瓜燕麦粥

菜谱简介

早安， 舍掉早餐吃饭团加老油条的习惯 改吃南瓜燕麦粥，有饱足感又健康！ （约85.7大卡）

材料

燕麦片五大匙(50g)南瓜(小颗)1/4瓣(200g)盐巴一搓

做法

1

前一晚把2/3的南瓜放电锅蒸熟后加400ml的水放入果汁机打到看不见颗粒备用。三分之一切小块后倒进南瓜水里煮约四分钟（拿叉子戳戳看南瓜软了吗？）后，

2

加入燕麦片以及盐巴。（这种铁汤匙一平匙约10克）

如果觉得《低卡 早餐：南瓜燕麦粥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！