要不要补钙先看是不是缺钙，坐月子时最好是补钙的，因为奶水会让妈妈流失很多的钙，如果不补充的话妈妈就会缺钙了，而且宝宝也有可能会缺钙了，因为奶水里的钙少了，而且是缺多少，补多少，坐月子期间注意营养搭配而不是去盲目的补钙，而且坐月子期间身体很虚弱，要注意身体别受寒，别吃凉食，别生病，别盆浴，不允许同房等，不能盲目地给宝宝补钙更不能忽略这方面的需要，补钙，前提是缺了才能补，哺乳的妈妈由于产后体，
养生之道网导读：月子里要不要补钙？这个问题很多产妇都会问，而小编可以很肯定地告诉大家，月子里要补钙！那么，月子里怎么补钙呢？接下来，让小编告诉大家月子里要补钙的诀窍吧。
补钙的必要性
产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
爱心tips
有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收效果不佳。
产妇补钙应食补加药补
母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
多食水果辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素 C有关。
产后妈妈的补钙策略
1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
我个人觉得迪巧的钙片是不错的哦，这个钙片含钙量是比较高的呢，而且吸收效果也是比较好的哦，多注意晒太阳促进吸收，，更要注重钙的补充，这样才能含有充足的钙给宝宝，月子里钙补得好不好，会影响到产后身体的恢复程度和宝宝以后的抵抗力，所以产后补钙一定要合理，以预防哺乳期引起宝宝缺钙，还能预防骨质提前疏松，月子里补钙好外多多，坐月子时最好是补钙的，因为奶水会让妈妈流失很多的钙，如果不补充的话妈妈就会缺钙了，而且宝宝也有可能会缺钙了，因为奶水里的钙少了，随时都可以补钙的，产妇如果缺钙的话，也会影响孩子的，建议齐齐补充，建议你还是补一点，不过吃钙片的话可能会导致消化不良的，所以建议进行食补，多吃豆制品，奶制品，水产品等含钙量丰富的食物，这样宝宝也能吸收到。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
除了补钙之外，产妇还要在饮食上怎样补呢？
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养
对于产妇来说，月子里的营养一定要补充及时且足量，这不仅对母亲好，对孩子也十分好，当然，补充营养也要根据科学依据，不能随便乱补。
月子里补钙什么牌子好，还有做月子是女人一生中最重要的时候，不然对以后的身体影响很大，还在月子里的宝宝不宜贸然添加别的食物，以母乳喂养就好，您好！产后是否需要补钙要根据您的情况，及您的化验结果，来决定，建议您到医院化验一下微量元素，针对病因治疗，缺钙固然会影响孩子的生长发育，过量补钙同样会有严重的后果，祝您健康。
如果觉得《【月子里要补钙】月子里要怎么补钙》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
