健身操的确具有既健身又能减肥的作用，如果是为了健身，傍晚的时候跳是最好的，饮食要清淡，减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度，多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所，尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸，健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的，因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法，如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产，减肥方法：1·注意休息少熬夜；2·多吃蔬菜少油腻；3·吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；4·每天补充适量水果；5·适量运动，减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
运动健身是最好的减肥方法，而采取什么运动来减肥呢?健身操就是不错的运动减肥法，下面是对于健身操减肥健美操手法的介绍，有需要的可以学习下。
ONE：握瓶上下举
两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。
TWO：左右平举 美化臂部线条
两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。
THREE：胸前举“哑铃”减掉手臂多余赘肉
以上几点注意坚持，其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪，一般健美操属于有氧运动，而有氧运动的开始燃烧脂肪的时间大概是半小时以上，也就是说半小以上就可以达到减肥的效果的，我觉得瘦身健美操还不够瑜伽塑身，动感单车，肚皮舞这些运动好点呢，我是健身教练，说说我的一点点建议吧，散步散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高，一般体操就有减肥塑身的作用，能走路就不要坐车，能跑就不要走，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
双脚分开与肩同宽，两手各握一个装满的水瓶并置于胸前。如同举哑铃般上下摆动手臂。共做20次。
FOUR：抱头后仰 美化背部曲线
两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约10秒钟。这样可以锻炼到背部肌肉，让其变得更紧实，线条自然就更美丽啦!
FIVE：扭扭腰 甩掉游泳圈
两脚分开与肩同宽，双手叉腰，利用腰力及髋部力量先顺时针扭腰，然后再逆时针，交替扭腰。
我今年25岁，不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤，因为工作比较忙，所，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积，要少吃盐，咸的东，如果为了减肥，建议您在饭后一小时跳，而且尽量跳超过半小时，等身体出汗了，脂肪才算开始燃烧，11种健康减肥方式一起分享：一、降低热量的摄取营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重，另外针对减肥，建议平时少食多餐，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，首先有氧运动跑步：每天3，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水。
如果觉得《健身操减肥健美操手法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
