牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，多吃点补钙的，豆腐，海带，虾皮，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
低卡食品是减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，所以，补充足够的钙质也是减肥者的瘦身关键哦！下面，小编给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！
1.低脂酸奶
健康夏季牛奶，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
热量：1杯/约110卡路里
含钙量：
少吃破坏钙吸收的，菠菜，大葱等等。
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