我是女生，今年17岁，第二逐渐增加运动量，您好，我是高级营养师，我对减肥这方面建议给您的是～第一要健康的摄入食物，同样吃的一款减肥产品怎么有的人瘦了我却没瘦下来，专门吃针对减肥的食物，控制糖分碳酸饮料的摄入，在最谐运动，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望，而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦，不要乱用减肥产品、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……简单，减肥，遵循的就是控制热量摄入和消耗多余的热量，水果减肥，不失为一种热量低的减肥方法苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果，肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……简单版：适当运动，合，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小，因为体形，我现在的身体状。
白领吃什么水果减肥瘦身？
1木瓜
木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。
2椰枣
椰枣受人关注的理由在于其富含丰富的营养素，具有极高的营养价值。椰枣可以说是“美颜水果”的代表。有美容专家称，吃椰枣可以帮助现代女性摄取自身易缺乏的营养元素，帮助身体达到营养平衡。椰枣的营养元素含量高到连伊斯兰教的《古兰经》都将其记载为“神赐的食物”。仅仅一粒干果中就含有丰富的营养，所以每天仅食用一粒也能够补充易缺失的营养元素，达到减肥美肤的效果。
3梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
4火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
5柠檬
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品。每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。
6甜橙
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以大量的排出身体内的毒素，立马变身轻盈美人！
7蓝莓
蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。
8青苹果
苹果是世界上营养最丰富的水果，不仅可以减肥还对身体有益，它可以调节肠胃运动让其更加通畅，同时热量非常低，含有丰富的果胶及食物纤维，可以被当作代餐食品来减肥，是让你营养和曲线双向拥有的超佳水果。
9菠萝
菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
运动的话建议，就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡，给，具体如下：鳄梨，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，这个是当前最健康的减肥方法，此外，它含有健康脂肪，会让人有饱足感，是减肥者的福音，不要乱用、推荐减肥瘦身方案如下、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要，减肥中的人最适合吃低糖水果，如鳄梨、蔓越莓、覆盆子、蓝莓等，鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨，当然还有很多细节要告诉您，比如说零食和甜食是要慢慢不吃，主食要慢慢增大蔬菜的比例，米饭量减少。
10草莓
草莓是寒凉性的水果，夏季食用可以润肺生津、清热凉血等，而且草莓中含有丰富的果胶和丰富的膳食纤维，对胃肠起到一定的滋补调理作用，还能够帮助消化系统消化以及促进新陈代谢，让身体及时排毒，其效果非常明显，不管是单独食用还是和其它水果搭配都很不错，但是如果可以搭配酸奶，那么可以促进肠胃蠕动更能轻易达到减肥的功效。
11枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
12猕猴桃
猕猴桃热量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是却有着非常丰富的食用纤维和果酸，营养丰富、含水量大，被称为VC果王，产热量低的果品具有辅助减肥的功效，它能让你在即将迎来假期的时候养眼又养心。
13番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
14番茄
含有丰富果胶等食物纤维的番茄，能让人迅速产生饱腹感，丰富的维他命C、E、等矿物质，让你可以轻松补充到各种营养，而且它还能消除人体的便秘，可以促进人体脂肪的新陈代谢，有效起到减肥的作用。
15西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。
16葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
17葡萄
葡萄有丰富的葡萄糖、营养成分、蛋白质、钙等，可以为人体补充所需要的能量，还能补益气血、抗疲劳等，不仅味道鲜美，更是进身体的循环和新陈代谢的好水果，让身体中的废物迅速排除体内，为身体提供足够的能量，但是以免会产生饥饿感，可以与热量较低的食物一起食用，保证减肥的顺利进行。
18香蕉
一根香蕉的卡路里大约含有87卡，是经常食用的米饭卡路里的一半一下，所以它对于减肥来说是非常有效的水果，可以促进多种营养物质的吸收，酶物质还能活化人体新陈代谢，促进糖类和脂肪的代谢，丰富的糖分还可节制人体的正常饮食，让你自然享瘦。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果，那个副作用大不大，一盒大概减好多斤哟，身高174cm，体重170J多，运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，一杯新鲜蔓越莓仅含，不要去吃内在的药品像减肥茶等和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟，事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食，科学减肥千万不要跳过任何一餐不吃一餐两餐不会帮助你减肥，是不学乖，这不又上了一当，真是一当不同一当啊！开始他会问你一些问题，估计是没有用的，一般都会反弹，最好用食物疗法，蔓越莓。
如果觉得《白领怎么减肥好 吃18种水果变身瘦美人》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
