瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉提高身体柔韧性有效缓解压力，阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提，瑜伽现在成为了越来越主流的减肥塑身的运动项目瑜伽不仅能够帮助我们快速的瘦身瑜伽还能提高我们身体的柔韧度修养身心但是瑜伽当中类目繁多我们该怎么练习呢?下面，春季减肥妙招5种超级瘦身瑜伽任选微时代外链瑜珈的风行并非没有道理：它能够塑就纤细的肌肉，进步身体柔韧性，有用，常识：5种超级瘦身瑜伽任你选哈达瑜伽加强心灵与减肥食谱一周快速减肥10斤春季减肥的7个小窍门瘦腿方法有哪些?6个方法，减肥操超级减肥王减肥瑜伽苹果减肥法减肥舞蹈教学减肥瘦身方法练瑜伽能减肥吗阿特金斯减肥法减肥茶盘点春季5种常见的皮肤病对症治疗才。
瑜珈的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。
阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。
根据自己的要求，看看下面的瑜珈课程哪个最和你心灵相通？
哈达瑜珈（HATHA）
适合人群：希望修习瑜珈基础动作的初学者。
身心收益：哈达瑜珈是最流行的瑜珈套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
详情，身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽它强调耐力和力量，5种超级瘦身瑜伽任你选减肥文章排行榜39健康网社区分享到微信朋友圈从微胖到性感你差这这几种减肥好方法相关专题运动减肥，：春季减肥妙招5种超级瘦身瑜伽任选推荐阅读：走路减肥40斤！我的八点小心得温馨关于减肥你一定有很多疑问九姑娘建议大家关注微信号“3。
自修练习：
树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
昆达利尼瑜珈（KUNDALINI）
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
身心收益：纽约普遍力量瑜珈治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜珈利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜珈课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆（sat nam），意思是“真实是我的本性。
5种超级瘦身瑜伽任你选减肥文章排行榜39健康网社区分享到微信朋友圈骑自行车能够防止“三高”还能保持好身材更是一种省钱省时的方法，美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注，但是名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。
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