夏天每个人穿的都比较少，所以对于肥胖的女人都希望自己找到科学的减肥方法来减掉自己肚子上的赘肉，在这个炎热的季节里能够穿上自己漂亮的衣服，那我们看看夏季吃什么食物可以减肥呢?
夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
夏天吃什么食物可以减肥呢?我们也都知道了夏天是最需要补水的时候，所以为了减肥不要去吃那些太油腻的食物，尽量多吃一些含水分的东西，才能帮助自己有效的去掉脂肪。
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