对于减肥，很多男性是喜欢选择运动锻炼的，但是往往付出了汗水，但是减肥效果却并不是那么理想，这是为什么呢?主要是我们在减肥的时候陷入了一些误区，从而影响的减肥效果，下面就给大家谈谈男性运动减肥易出现的一些误区。
1、误区一 我想瘦哪就瘦哪
在广告中，人们经常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，给人的感觉就是：我想瘦哪就瘦哪。局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能 量少，易疲劳，且不能持久，而且人是一个有机的整体，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。
2、误区二 空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时 (即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。 因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。
3、误区三 强度越大越能减肥
只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应 能量。 随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～126次/分钟 的长时间运动最有利于减肥。
以上就是我们在运动时易出现的误区，希望大家能避免。其实运动减肥并不是一下子就能达到效果的，所以一定要坚持，而且要正确运动，像好多人认为运动强度越大减肥效果就越好，这是错误的看法，所以针对以上的一些运动减肥的误区，大家一定要注意了.只有科学运动，才能达到想要的减肥效果。
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